Monday, August 1, 2016

2 loại trái cây nên ăn hằng ngày

Trái cây giàu vitamin và khoáng chất, là nguồn tuyệt vời cung cấp chất xơ. Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe và không có bệnh tật thì nên bổ sung các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hoa quả cũng rất tốt cho làn da và giữ cho bạn trẻ trung mãi với thời gian.

Theo Boldsky, không thể bổ sung nhiều loại trái cây trong một bữa ăn thì bạn hãy cố gắng có xoài và táo trong các bữa ăn hằng ngày. Xoài được mệnh danh là vua của các loại trái cây bởi nó có đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Xoài chứa nhiều vitamin A, E và selen giúp bảo vệ tim cùng các bệnh khác như ruột kết và ung thư cổ tử cung.

Xoài rất giàu kali giúp điều chỉnh huyết áp, co cơ, lại giàu sắt rất tốt cho những người bị thiếu máu và phụ nữ đang mang thai. Các vitamin E trong xoài hỗ trợ cơ thể duy trì sự cân bằng các kích thích tố.

2-loai-trai-cay-nen-an-hang-ngay

Ảnh: Boldsky.

Xoài cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống ung thư. Một loại enzyme có trong quả xoài giúp cơ thể cân bằng nồng độ axit và điều trị tiêu hóa kém, làm dịu dạ dày.

Ăn xoài sẽ ngăn ngừa được táo bón nhờ nhiều xơ. Các chất xơ có trong xoài hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh ung thư, cao huyết áp, cholesterol cao, thậm chí một số bệnh thoái hóa và tim mạch.

Loại trái cây thứ hai không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày đó là táo. Loại quả này không chỉ cung cấp các khoáng chất và vitamin thiết yếu mà còn giúp bạn giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu. Táo rất giàu pectin, ngăn ngừa tăng cân và tiểu đường, giữ cơ thể luôn trẻ trung và phù hợp.

Thu Hiền

Friday, July 22, 2016

Người dân bỏ chạy trong vụ xả súng ở Munich

Theo Mirror, trung tâm thành phố Munich đông đúc đột nhiên hỗn loạn khi một người đàn ông đội mũ lưỡi chai, đeo kính râm, dường như cầm một khẩu súng ngắn nã đạn ngoài nhà hàng McDonald's.

Những người xung quanh hoảng hốt, trong đó có cả nhân chứng quay hiện trường bằng điện thoại, bỏ chạy khi ít nhất 18 tiếng súng vang lên. Một nhân chứng cho hay tay súng ở Munich nhằm vào trẻ em khi bắt đầu hành động.

Một đoạn video khác cho thấy một tay súng mặc đồ đen, đi bộ trên nóc nhà để ôtô. Người quay phim nói: "Hắn có súng" rồi hét lên. Người mặc đồ đen đáp lại: "Tôi là người Đức". Hiện chưa rõ thời điểm hai đoạn video được ghi lại.

Gần 18h chiều 22/7 giờ địa phương, tay súng nã đạn vào nhà hàng ăn nhanh McDonald's tại Munich, sau đó di chuyển vào trung tâm mua sắm Olympia. Cuộc tấn công khiến 9 người chết, 21 người bị thương.

Vài giờ sau, cảnh sát tìm thấy thi thể của một người đàn ông tự tử cách hiện trường khoảng một km. Dựa trên video giám sát và lời kể nhân chứng, cảnh sát kết luận người này là tay súng duy nhất thực hiện vụ tấn công.

Cảnh sát xác định kẻ xả súng chiều tối 22/7 là một thiếu niên 18 tuổi người Đức gốc Iran, sống ở Munich hơn hai năm.

Vị trí xảy ra các vụ nổ súng. Đồ hoạ: NYTimes

Vị trí xảy ra các vụ nổ súng. Đồ hoạ: NYTimes

Trọng Giáp

Thursday, July 21, 2016

Tuổi 30 phải làm gì để gi�� sức khỏe

Thứ năm, 21/7/2016 | 12:33 GMT+7

Năm tháng qua đi, cơ thể trải qua nhiều thay đổi và bắt đầu lão hóa. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ, nên thay đổi thói quen sống.

Tuổi 30 phải làm gì để giữ sức khỏe

Ngừng nghiện ngập: Thời trẻ bạn từng nghiện ngập. Sau tuổi 30 bạn cần bỏ các thói quen như hút thuốc và uống rượu trước khi quá muộn.

Tuổi 30 phải làm gì để giữ sức khỏe

Sau tuổi 30, quá trình trao đổi chất chậm lại một chút làm đẩy nhanh tốc độ lưu trữ chất béo của cơ thể. Vì vậy, hãy giảm khẩu phần ăn và tăng giá trị dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn.

Tuổi 30 phải làm gì để giữ sức khỏe

Hãy nói không với cà phê. Nó có thể có một số tác động tích cực song ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, nhất là về vấn đề ăn uống.

Tuổi 30 phải làm gì để giữ sức khỏe

Nên tập thiền hoặc yoga ít nhất mỗi tháng một lần. Điều này có lợi cho cả cơ thể và tâm trí của bạn. Nó giúp tinh thần sảng khoái, tích cực hơn.

Tuổi 30 phải làm gì để giữ sức khỏe

Sau tuổi 30, bạn cần chú ý đến chế độ ăn, đặc biệt nên tăng cường món salad. Món ăn này có thể kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa một số bệnh tật, đặc biệt là rất tốt cho da, mang lại vẻ trẻ trung.

Tuổi 30 phải làm gì để giữ sức khỏe

Nếu bạn ghét hoặc không có thời gian tập luyện, hãy cố gắng đi bộ vài phút vào buổi tối. Đi bộ giúp bạn khỏe mạnh lâu dài.

Tuổi 30 phải làm gì để giữ sức khỏe

Dù có áp lực công việc và gia đình thì sau tuổi 30 bạn cũng đừng bỏ qua yếu tố lãng mạn và đời sống tình dục của mình. Mỗi quan hệ hoàn hảo sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống tốt hơn.

Thu Hiền

Wednesday, July 20, 2016

Người Mỹ gốc Trung Quốc t�� chê dân mình thiếu ý thức

Các công viên chủ đề của Disney từ xưa luôn được biết đến như "nơi giấc mơ trở thành sự thật". Nhưng có lẽ Disney Thượng Hải là một ngoại lệ, qua lời nhận xét của của chàng trai người Mỹ gốc Trung Quốc, Disney Dwayne khi anh có dịp tới thăm khu vui chơi này.

Dwayne là người có niềm yêu thích đặc biệt với Disneyland khi đặt chân tới các khu giải trí này ở mọi nơi trên thế giới. Thế nhưng khi tới Thượng Hải, anh hoàn toàn bị sốc bởi những hành động anh cho là "ác mộng" của du khách Trung Quốc.

nguoi-my-goc-trung-quoc-tu-che-dan-minh-thieu-y-thuc

Du khách cho con đi vệ sinh bừa bãi hay ngồi lên cỏ. Ảnh: Youtube.

Ấn tượng xấu bắt đầu ngay từ lối vào công viên, khi anh bị cả dòng người chen lấn chỉ để mua vé trước. "Bạn phải làm quen với việc bị xô đẩy khi đến Thượng Hải. Một gia đình 17 người có vấn đề ở cửa ra vào và tôi buộc phải chờ theo họ", Dwayne nói. "Thế nhưng nhiều người giả vờ như là một phần của gia đình đó, họ đẩy tôi qua một bên và cắt vào hàng đợi của tôi. Cảm giác ấy thật kinh khủng".

Sau đó, Dwayne cùng bạn đồng hành Adrian ghé thăm một chương trình dành cho trẻ em, nhưng cả hai đành phải bỏ cuộc do người đứng trước che ô khiến anh và bạn không thể nhìn được gì. "Trời không nắng và cũng không mưa, tại sao họ phải dùng ô khi việc đó che khuất hết tầm nhìn của người khác", Dwayne bực tức nói.

nguoi-my-goc-trung-quoc-tu-che-dan-minh-thieu-y-thuc-1

Dwayne không thể xem được màn biểu diễn do bị ô che khuất tầm nhìn. Ảnh: Youtube.

Dwayne cũng cho biết rất nhiều phần của công viên bị du khách phá hoại. Ổ điện bị bật ra khỏi tường, người lớn trẻ em thi nhau chạy vào các khu vực trang trí vốn không được đặt chân, xả rác bừa bãi hay một người mẹ bế cậu con trai đi tiểu ngay vào vườn hoa công cộng thay vì đưa vào nhà vệ sinh.

nguoi-my-goc-trung-quoc-tu-che-dan-minh-thieu-y-thuc-2

Disney Thượng Hải ngập trong rác mỗi ngày. Ảnh: Youtube.

Đây không phải lần đầu Disney Thượng Hải bất lực trước hành vi của du khách. Hồi tháng 5 vừa qua, Disney đã ban hành quy tắc ứng xử dành cho những du khách "kém văn minh", trong đó 6 điều không được làm là: xả rác, phá hoại công trình công cộng, tổn hại đến hoa và cây trồng, nằm lên cỏ, chen lấn khi xếp hàng và các hành vi kém văn minh khác.

Clip quay lại chuyến đi của Dwayne: